SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na nadgarstki

  • [...] 12/12/12 -podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/8 -podciąganie sztangielki w opadzie 12/10/8/8 - ćw 21 biceps.. - młotki 12/10/ niedziela plecy,nogi,barki,Tric, nadgarstki -podciąganie sztangi w opadzie 12/10/8/8 -martwy ciąg 12/10/8/8 -przysiady ze sztanga na barkach -uginanie nóg w leżeniu -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-20 13:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Właśnie wtedy nadgarstki zaczynają być odczuwalne (końcowy ruch). Nie ukrywam, że wczoraj robiłem to pierwszy raz od ok 6-ciu m-cy. Głównie skupiałem się na dociągnięciu do brody...

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 12:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczyku - u kobiety

    Post
    Odżywki i suplementy

    ~55 kg (+ jak na binia oko (jeszce zalezy od wieku rzecz jasna) 17 lat miednica to jedno, ale sa jeszcze kolana, nadgarstki w takim razie szacuje swoje nadgarstki na raczej szczuple, kolana moze troche bardziej rozbudowane, powiedzialabym, ze takie jak u przecietnego czlowieka- ani waskie, ani jakos bardzo rozbudowane Nie wszyscy lubia totalne [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5799 Data: 2005-08-09 11:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie dopiero zacząłem i już wiem, że masa mięśniowa jest dla mnie priorytetem, ale to chyba oczywiste. Mam budowę ektomorfika, chudziuteńkie nadgarstki, przedramię, ogólnie chudo, z tym, że przez zimę przytyłem z 6 kg i większość poszła w brzuch, tragedii nie ma, ale zaczęło już trochę przeszkadzać, nawet znajomi już zauważyli. No i teraz jakaś [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 20:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem na jaki pomysł wpadł Antek i co z tego zrozumiałeś (%-) ) ale nadgarstki nie powinny być ugięte na żadnym wyciskaniu, stąd wyciskacze używają opasek, żeby je usztywnić.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 21:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x35kg, 10x40kg , 10x45 kg - skupiam się tu na maksa,ale dalej nie wiem,czy te tyły mi pracują jak powinny C. WL 10x21.5 kg, 10x24kg, 8x24kg - te 24 kg to narazie mój maks, nadgarstki by więcej nie utrzymały D. Push Press 8x19kg, 8x19kg, 8x19kg - masakruje mnie to ćwiczenie E. wznosy bioder ze sztangą 10x35kg, 12x40kg , 10x44 kg - ciągle walczę [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 15:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49416bd32d024943a9d4f2f1ee4413d1.PNG Ćwiczenia z wczoraj: rozgrzewka - rozciąganie, skakanka Siłownia: 1. Front Squat - ciężko było, ale nadgarstki już nie bolą (dzięki Ani). 2. Skos - ech, jak zwykle kiepsko. 3. Przyciąganie do brzucha - obniżyłam obciążenie do takiego, żeby w ostatniej serii mocno udało mi [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 09:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drętwienie palców

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dobrze rozgrzewaj nadgarstki przed ćwiczeniami oraz rozciągaj palce np. zwisanie na drążku. Nie gwarantuję że pomoże ale spróbować możesz moczyć nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie ok.20-30 minut (w czasie tego prostuj i zginaj palce) i rób okłady z octu jabłkowego.Spróbować nie zaszkodzi przynajmniej miesiąc czasu tak spróbuj .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2015-05-29 20:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który gainer wybrac/help

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10 powt. -uginanie przedramion ze sztangielkami w oparciu o kolano Przedramię: - - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. Barki: - - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2013-04-30 15:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 5 Witam wszystkich bardzo serdecznie! ponizej wypiska z dzisiejszego ciezkiego dnia Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6667 Data: 2011-10-15 00:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednym z treningów w tygodniu występuję w pełnym rynsztunku niemal - może nie jednocześnie bo po nogach zdejmuję ściągacze z kolan ale zakładam na łokcie i owijam bandażami nadgarstki. Także wiesz - Twój zestaw jest na razie "podstawowy". %-) aż chciałoby się powiedzieć, że wszystko przede mną, ale jednak wolę, żebyś Ty został rycerzem w pełnej [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-29 13:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to fbw?

    Post
    Trening w domu

    [...] - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 1x15 Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1x15 Biceps - Sztanga stojąc podchwytem 1x15 - młotkowy 1x15 Przedramiona - nadgarstki nachwyt 1x15 - nadgarstki podchwyt 1x15 Barki - wyciskanie sztangi przed głowy 1x15 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x15 - unoszenie hantli bokiem 1x15 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2007-08-31 17:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktore zajely w sumie jakies 2 minuty Jednak ciagi na 15tkach straszna katorga. - podrzut - ok, choc ciezko w sumie. - ściąganie drązka - w zasadzie bardziej czuje ze mnie nadgarstki uwieraja niz miesnie - rotacja - tylko 1s i musialem spadac. - unoszenie nóg leżąc - brak Dieta: 1 - chleb czarny + jajka + twaróg 2 - pierś + ryż 3 - białko (po [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 21:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gryf jest gładziutki i się ślizga. Przechwytem probowalem i jakos nie umialem sie ulozyc. - uginanie małpim - szef wyganiał wiec nie zdażyłem kolejnych serii, zapas. WODZU - nadgarstki wystają poza ławkę czy nie ? - brzuchocisk - brak. Do 'drugiego' posilku przedtreningowego wypiłem taką próbeczke: Smak wanilia - średni Po treningu, a [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 14:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tempo - 8,37km/h. Komentarze: - Ppress - dziś lekko. Dołożyłem 5kg, obadamy jak dalej pójdzie. Robiłem w rękawicach ale w nich mam takie długie gumy i mega mocno ściskam nadgarstki i zupełnie inny komfort - podciąganie sztangi - spoko, w ost serii dopiero lekki opór. - wycisk młotkowy - spoko - rozpiętki - luźno. - prostowanie na wyciągu - [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 19:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zepsuta - uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej: 10x 12 10x 12 10x 14,5 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: - MC - luźno - wiosło polsztanga - dłonie bolą , nadgarstki mam opuchnięte od pasków - wypyerdalam to ćwiczenie znudzilo mi sie juz - wioslo sztanga regresja - katorga, ale zayebiscie - wypychanie na suwnicy - luźno. - [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-12 17:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Nadgarstki??? :-) Jeszcze coś?? Taka rada na szybko - wyciśnij kettla nad głowę i za pomocą drugiej ręki ułóż kulę tak, żeby było Ci wygodnie. Tak, żeby nie ciągnęło w lewo,prawo, i żeby w dłoń się kula nie wpijała (w błonę pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym) itd.. Jak już będzie idealnie - opuść kulę do rack position. Zapamiętaj to [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 22:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Uważaj z BottomUpPress, bo mogą boleć nadgarstki. Ja tak miałem i na forum DD też było, że to ćwiczenie raczej jako ciekawostka i pokaz siły jedynie.. 3x3, 10x1, itp. Nie przeginać!! Wyjdzie w praniu, ale dobrze, żebyś wiedział, że niektórzy potem mieli problemy. Swingi - wyjdzie w praniu :-)

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 15:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest ważniejsza. Wolne opuszczanie i zatrzymywanie na klatce dało popalić. 90kgx3 poszło dużo łatwiej niż tydzień temu. Ad2. Jakoś tak orientacyjnie to ćwiczenie, ale nadgarstki mnie bolały. Ad3. Tutaj triceps się ładnie spompował. Dziwię się, że 25kg nie sprawia dla mnie problemu, to już 30kg jest bardzo ciężko do zrobienia. Ad4. [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-29 21:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest ważniejsza. Wolne opuszczanie i zatrzymywanie na klatce dało popalić. 90kgx3 poszło dużo łatwiej niż tydzień temu. Ad2. Jakoś tak orientacyjnie to ćwiczenie, ale nadgarstki mnie bolały. Ad3. Tutaj triceps się ładnie spompował. Dziwię się, że 25kg nie sprawia dla mnie problemu, to już 30kg jest bardzo ciężko do zrobienia. Ad4. [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-29 21:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)